vajuta pildil
Eratund – eratunnis saab õpetaja keskenduda täielikult sinule ja aidata saavutada just sinu eesmärke. Eratundi on soovitatav aeg-ajalt kombineerida regulaarse rühmatunnis osalemisega või eraldi. Ka viimase puhul on äärmiselt oluline regulaarsus, nimelt tuleks eesmärkideni jõudmiseks võtta 2 tundi nädalas pikema perioodi vältel.
vajuta pildil
Duotund – duotunnis jagab õpetaja oma tähelepanu 2 inimese vahel. See on osalejatele äärmiselt motiveeriv ja tõhus. Duotunnis tekib hea arusaam sellest, kui erinevad on inimeste kehalised võimed ja vajadused, mis omakorda aitab mõista enda progressi ning võimalikke takistusi.
vajuta pildil
Matitund 1 – Pilatesega alustajate tund, kus pöörame eelkõige tähelepanu meetodi algtõdede selgitamisele, terminoloogiale ja kehatunnetuse loomisele. Tempo on aeglasem, kuid tunnid ei ole seepärast lihtsad :) Kasutame abistamiseks ka vahendeid.
vajuta pildil
Matitund 2 – Edasijõudnute tund, kus kasutame ka vahendeid, et õpitud harjutuste tunnetamist süvendada ja kehateadlikkust veelgi parandada. Tempo on kohati kiirem ja harjutused juba enam-vähem tuttavad.
Matitund 3 – Matitund pikemalt Pilatesega (sh Pilatese masinatega) tegelenud tugevatele õpilastele, kes tunnevad harjutusi ja on võrdlemisi iseseisvad.
vajuta pildil
Masinatund 1 – Masinatund Pilatese stuudio masinatega alustajatele. Harjutused on lihtsamad ja turvalisemad, kuna keha on suures ulatuses masina poolt toetatud. Pilatesega tutvumist soovitan alustada just masinatel ja siis liikuda edasi matitundi! :)
vajuta pildil
Masinatund 2 – Masinatund edasijõudnud õpilastele. Kasutame päris suurt hulka harjutusi, milles on üha vähem keha ja masina kontakti, st tuleb oma keharaskust erineval muul moel toetada. Liikumise ulatus on suurem. Tunnis teeme vahepeal ka mõningaid matiharjutusi, et luua seoseid ja süsteemset arusaamist Pilatese meetodist.
Masinatund 3 – Edasijõudnute tund, kus õpilased on masinatega hästi tuttavad ja suudavad iseseisvalt oma nimekirja järgi harjutusi sooritada, masinaid valmis seada ja orienteeruvad süsteemis. Tekib palju võimalusi rakendada masinatel saadud oskusi matiharjutustesse.
Põnevaid pilte treeningseadmetest ja harjutustundidest vaata veel SIIT
