TREENING TÖÖPÄEVA HOMMIKUTEL?
Kas trenni saab teha igal ajal? No kindlasti mitte varahommikul, eks, sest siis on ju kõige väärtuslikumad laisklemise minutid… :)
Tõesti, iga spordiala ei sobi hommikusse, igale inimesele hommikuks erinev liikumise vorm. On siiski mõned üldised ohud, mis sinu tervist ja edukust võivad mõjutada, kui sa hommikuse treeningu täiesti välistad:
- ENERGIA PUUDUS
Hommikune treening annab virgutava annuse energiat, et end päeva raskustega hakkama saada. Madal energiatase kahjustab sinu töötamise efektiivsust ja kurnab ära juba enne päeva lõppu. Treening käivitab ainevahetuse ja tekitab energiatõusu, mis kestab terve päeva. Unusta keskpäevane unisus!
- MUUTLIK TUJU
Hommikune treening tekitab endorfiine ehk heaolutunde hormoone, mis aitavad stressi ja ärevust eemal hoida. Stress ja ärevus, nagu sa tead, põhjustab tujude muutmist. Halva tujuga suureneb pinge, nii sinul kui sinu kõrvalolijatel.
- KAALUPROBLEEMID
Kui sa veedad hommiku peamiselt istudes, siis on kehakaalu hallata keerulisem. Regulaarne hommikune liikumine aitab käivitada ainevahetust ja põletada üleliigseid kaloreid.
- TÄHELEPANU VÄHENEMINE
Tõestatud – inimese keha füüsiline heaolu ja mõtete selgus ning keskendumisvõime on omavahel seotud. Kui sa jätad treeningu õhtusse, siis on sinu tähelepanuvõime päeva jooksul puudulik. Kui sinu töö vajab suurt tähelepanu, siis tuleks mõelda selle tähelepanu äratamisele enne tööpäeva.
- KAOTATUD VABA AEG
Muidugi on hommikud mõnusad ja üldse ei tahaks vahetada paari logelemise minutit trenni jaoks. Samas, hommikuti ei ole veel tekkinud ootamatusi, mis sinu päevakava sassi ajavad. Kui tihti on sul olnud olukord, et pead õhtuse treeningu vahele jätma, sest päevakava pole õnnestunud täita või on tekkinud ootamatud kohustused?
TASUTA VIDEO
Siin on sulle proovimiseks üks 10-minutiline pilatese harjutuste video. Ei, sa ei pea oskama seda järgi teha. Vaata, kas selline intensiivsus sobib sinu hommikutesse. Kui tundub, et sobib, siis tule ise proovima.
4 EELIST, MIDA ANNAB PILATESE TREENING HOMMIKUL
- Pilatese treening aitab äratada sinu keha, suurendades paindlikkust ja parandades rühti. See on madala intensiivsusega treening, mis sobib ideaalselt päeva alustamiseks nii, et liigestele üleliigset koormust ei avalda. Parandab kere keskosa lihaste tugevust, suurendab kehatunnetust ja tasakaalu.
- Rohkem energiat:
Hommikune treening annab virgutava annuse energiat, et end päeva raskustega hakkama saada. Kõrge energiatase tõstab sinu töötamise efektiivsust, käivitab ainevahetuse ja tekitab energiatõusu, mis kestab terve päeva. Unusta keskpäevane unisus! - Parem keskendumisvõime:
Tõestatud – inimese keha füüsiline heaolu ja mõtete selgus ning keskendumisvõime on omavahel seotud. Kui sa jätad treeningu õhtusse, siis on sinu tähelepanuvõime päeva jooksul puudulik. Kui sinu töö vajab suurt tähelepanu, siis tuleks mõelda selle tähelepanu äratamisele enne tööpäeva.
- Tugevamad lihased:
Pilatese harjutused parandavad vereringet ja tugevdavad kerelihaseid. Treenitud keha hoiab kokku energiat, võimaldades keha liikumist tööl, sportides või kodutöödel efektivsemalt teha.
- Kaal kontrolli alla:
Kui sa istud vähem, siis on kehakaalu hallata lihtsam. Regulaarne hommikune liikumine aitab käivitada ainevahetust ja põletada üleliigseid kaloreid. - Parem tuju:
Hommikune treening tekitab heaolutunde hormoone, mis aitavad stressi ja ärevust eemal hoida. Hea tujuga väldid pingeid nii enda sees, kui ka teistega suhtlemisel. - Kindel päevakava
Uue harjumuse tekitamine on raske, kuid hommikul on rutiinist lihtsam kinni hoida. Nii et mõjuta päevased ootamatused või uued kohustused sinu treeningrutiini.
HOMMIKUSTE PILATESE TUNDIDE INFO:
ASUKOHT:
“Smart Contrology” stuudio, J. Vilmsi 45a, Kadriorg.
Ühistranspordi peatus 200 m, tasuta auto parkimine 300 m.
AEG:
Treeningud toimuvad hommikuti kl 7.30-8.30. Osaleda saad 1 või 2 korda nädalas.
Täpsed päevad saad kokku leppida treeneriga.
LISAINFO:
– Sul ei pea olema eelnevat pilatese kogemust ning füüsiline vorm ei ole oluline. Eelnevatest vigastustest tuleb siiski treenerit teavitada enne.
– Juhendajaks on väljaõppe saanud pilatese õpetaja, kellel on kogemusi gruppidega ning kes oskab väikeses rühmas personaalsemat tähelepanu pöörata. Juhendamine toimub eesti keeles.
– Ühes grupis on maksimaalselt 6 osalejat. Kuna kohtade arv on piiratud, siis on vajalik eelregistreerimine.
– Selga pane mugavad treeningriided, treening toimub paljajalu või sokkides. Kohapeal on olemas riietusruum ja pesemise võimalus.
– OSALUSTASU
Esimene proovitund 10 €
Lisaküsimuste korral kirjuta: kaili@contrology.ee
Kui sul on nii lihtsam, siis kutsu sõber kaasa. Koos on alati lihtsam uusi harjumusi õppida. :)
KOHTUMISENI HOMMIKUL!
